D1兰州 - 刘家峡 - 临夏 - 夏河
游览刘家峡水库，感受小麦加的阿拉伯风情、拉卜楞寺。夏天可以在桑科草原露营、入住蒙古包。
宿：夏河
D2夏河 - 米拉佛阁 - 卓尼 - 扎尕那
穿越广袤的桑科草原，可以骑马、漫步；米拉日巴佛阁，游览草原梯田、卓尼大峡谷、百年藏寨、尼巴村、梦幻乡巴拉石匣子。
宿：扎尕那
D3扎尕那 - 仙女湖 - 郎木寺
徒步扎尕那，扎尕那景区集石林、峭峰、森林、田园及村寨为一体。游览仙女湖，东方小瑞士郎木寺。
宿：郎木寺
D4郎木寺 - 尕海 - 郭莽湿地 - 兰州
游览郎木寺、大峡谷、尕海湖、郭莽湿地。